Das Große Loslassen
Material zum Kurs
1. Termin - Einführung
Der Abend war der Einführung in das Thema und der Entstehung des Ichs mit dem Beispiel der Schiebetür gewidmet. Den Audiofile zum Abend findest du hier.
Einladung
Untersucht einmal, wie der Prozess der Entstehung des Ichs (egozentrischen Sichtweise) in eurem Alltag funktioniert und was ihr tun könnt, in der jeweiligen Situation wieder weit und offen zu werden.
Erwähnte Literatur
Longaker, Christine (1997): Dem Tod begegnen und Hoffnung finden.
Sogyal Rinpoche (1993): Das Tibetische Buch vom Leben und vom Sterben.
Patrul Rinpoche (2001): Die Worte meines vollendeten Lehrers.
2. Termin - Der Moment des Todes
Zum Zeitpunkt des Todes zeigt sich die Natur unseres Geistes. Sich auf diesen Moment vorzubereiten, ist das Ziel der Praxis im Alltag. Den Audiofile zum Abend findest du hier.
Die wichtigsten Kapitel im Buch von Sogyal sind das 4., 5. und 10. Kapitel. Die Kapitel zur Sterbebegleitung sind die Kapitel 10.-14.
Einladung (lgeich wie beim 1. Termin)
Untersucht einmal, wie der Prozess der Entstehung des Ichs (egozentrischen Sichtweise) in eurem Alltag funktioniert und was ihr tun könnt, in der jeweiligen Situation wieder weit und offen zu werden.
3. Termin - Die Bedürfnisse eines Sterbenden
Mit Hilfe einer Fantasiereise zu unserem eigenem Sterben haben wir uns mit den Bedürfnisse eines Sterbenden beschäftigt. Anschließend haben wir uns in der Gruppe ausgetauscht. Den Audiofile der Fatansiereise (schlecht Qualität, da Handyaufnahme) findest du hier.
4. Termin - Das Gute am Anfang, in der Mitte und am Ende
Thema des Abends war die Motivation, die Hauptpraxis und die Widmung des Verdienstes der eigenen Praxis. Die Hauptpraxis in der Tradition nach Sogyal Rinpoche besteht im Ruhen in der Natur des Geistes.
Den Widmungstext findet ihr im Buch von Christy auf Seite 106 und die Übungsanleitung zur Meditation im Buch von Sogyal Rinpoche auf Seite 88-91. Den Audiofile findet ihr hier.
5. Termin - Die vier Betrachtungen des Ngöndro
An diesem Abend haben wir damit begonnen, uns die Struktur der Vorbereitenden Übungen (tib. Ngöndro) anzuschauen. Ein Beispiel für einen Praxis-Text eines Ngöndro findet ihr im Buch Himmel ohne Wolken, Seite 260. Konkretes Thema des Abends waren die folgenden Betrachtungen: kostbare menschliche Geburt, Veränderung (pali anicca), Der Leidenskreislauf (sankrit samsara) Das Gesetz von Ursache und Wirkung (sanskrit karma). Ausserdem habe wir uns noch die sechs Bereiche der Wiedergeburt angeschaut.
Den Audiofile des Abends findet ihr hier.
6. Termin - Die Zuflucht als Übung der Hingabe
An diesem Abend haben wir uns mit der Übung der Zuflucht als Methode zur Entwicklung der Hingabe zur eigenen Buddha-Natur beschäftigt. Den Aspekt der Hingabe haben wir uns mit Hilfe der Geschichte von Buddhas Zahn vergegenwärtigt und eine geleitete Zuflucht ausprobiert. Hier findet ihr den Audiofile des Abends.
7. Termin - Bodhicitta
Ausgehend von Nagarjunas Spruch "Die Essenz von Sunyata (Leerheit) ist Mitgefühl" haben wir uns an diesem Abend mit dem Begriff des Bodhicitta und seinen relativen und absoluten Aspekte beschäftigt.
Eine Beschreibung der 6 Paramita (relatives Bodhicitta, Handlungs-Aspekt) findet ihr im Buch Himmel ohne Wolken (HoW): 190-220. Die Beschreibung der Paramita aus der Sicht des absoluten Bodhicitta findet ihr im HoW: 214.
Die 8 Sinnbilder der Illusion findet ihr in HoW: 210 und eine ähnliche Aufzählung aus dem Pali-Kanon findet ihr in HoW: 87 bzw. im Samyutta Nikaya 22.95.
Den Audiofile des Abends findet ihr hier.
8. Termin - Toglen für uns selbst
Nach einer kurzen Zusammenfassung der unterschiedlichen Aspekte des Bodhicitta habe wir uns an diesem Abend mit der Übung des Tonglen für uns selbst und möglicher Gefahren der Praxis beschäftigt. Den Audiofile findet ihr hier.
9. Termin - Die Vier Aufgaben des Lebens
Nach der Vorstellung des Konzeptes der 4 Aufgaben des Lebens von Christy haben wir uns mit der Übung des Unfinished Business (unerledigte Angelegenheiten erledigen) beschäftigt.
Die Vier Aufgaben sind:
Leid verstehen und verwandeln
Eine Verbindung aufnehmen, Beziehungen heilen und loslassen
Sich spirituell auf den Tod vorbereiten
Einen Sinn im Leben finden.
Die Übung Unerledigte Angelegenheiten erledigen findet ihr im Buch von Christy auf Seite 142, den Audiofile dieses Abends gibt es hier.
10. Termin - Vajrasattva, Hingabe und Heilung
Thema des Abends war die Vajrasattva-Praxis des tibetischen Buddhismus. Diese Praxis hilft uns, uns unsere Trübungen loszulassen, die es verhindern, dass wir in unserer Natur des Geistes ruhen. Patrul Rinpoche unterscheidet 4 Arten von Trübungen: Karmische Trübungen, emotionale Trübungen, Trübungen durch dualistische Vorstellungen und gewohnheitsbedingte Trübungen. Nachdem wir uns die 4 Kräften der Reinigung (die Kraft der Stütze, des Bereuens, des Entschlusses und des Handelns) angeschaut haben, beschäftigten wir uns mit der Vajrasattva-Praxis.
Den Audiofile des Abends findet ihr hier.
11. Termin - Die 10 Ochsenbilder
Als Vorbereitung für die Phowa-Praxis haben wir uns an diesem Abend mit den 10 Ochsenbildern aus dem Zen-Buddhismus als eine Beschreibung von spiritueller Entwicklung beschäftigt. Eine aktuelle Variante der Ochsenbilder findet ihr in meinem Buch Achtsamkeit und ähnlicher Unsinn.
Eine traditionelle Darstellung gibt es im Buch von Tsujimura/Buhner (1981): Der Ochs und sein Hirte. Den Audiofile des Abends findet ihr hier.
12. Termin - Der Bardo des Sterbens
Den unbearbeiteten Audiofile des Abends findest du hier.
13. Termin - Der Bardo des Seins-an-sich (Dharmata)
Den Audiofile des Abends findest du hier.